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9种姿势,毁膝、毁腰!你却天天在做

其实,一个健康的人想保护骨头,避免一些危害、不做危险动作,远比进补来得实在!接下来,一起看看哪些动作是伤骨的。

蹲着择菜

(图片来源:网络,侵删)

平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。女性膝关节病患者多于男性,就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多,比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。老人和肥胖人群尽量不要深蹲,或应减少深蹲时间,别超过20分钟。老人下蹲扶着桌子或椅子,减少膝关节压力。

背单肩包

(图片来源:网络,侵删)

长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛,甚至一高一低。因为人们为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用力。长期如此,脊柱还可能发生侧弯,女性甚至会出现不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生,更易受影响。

学生书包里的课本很沉,背双肩包。对来说,上下班路上,若路途较短可以背单肩包,但不要总用一侧肩膀。

窝在沙发里

(图片来源:网络,侵删)

窝在沙发里或看电视、玩手机的确放松,可这对骨头来说却很煎熬。半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。

正确的坐姿是腰背挺直,含胸收腹,两腿平放,小腿与呈90度角,坐在椅子正中间,也可稍向前倾,但上半身别向左右两边倒。家里选择质地偏硬的沙发,坐上去不会一下子就陷进去,休息时腰后加个靠枕,让其支撑住后腰,利于腰椎放松。

趴着午睡

(图片来源:网络,侵删)

许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹,这不利于颈椎保持弧度,可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人,尤其不能趴着睡,会加重病情。

午睡平躺,如果条件实在不允许,可以坐在椅子上,在腰后垫个垫子,身体微微往后仰,简单休息一会儿即可。

稍息站立

站姿不仅影响形象,还与健康直接相关。很多人喜欢稍息站姿,把身体重心放在一条腿上,短时间可以放松身体,长时间如此,可能会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲,出现腰背疼痛。

应注意保持正确站姿,做到挺胸、抬头、双臂自然下垂,让全身重量均匀分布在两条腿上,利于骨骼舒展和呼吸通畅。

低头玩手机

人们低头使用手机时,颈椎往往承受着更重的头部重量,同时肩颈过度紧绷,腰椎负担加大。成为“低头族”后,仅需短短5年,肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

低头看手机不应超过15分钟,保持手机与视线齐平或稍低,头部保持直立,不要含胸驼背。长期伏案工作者应养成工作1小时左右就起身活动的习惯,双手抱住后脑向后仰头四五下,搭配扩胸、耸肩动作,有很好的放松效果。

跷二郎腿

如果总是跷二郎腿,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸痛,还可能出现肌肉劳损,还易造成腰椎与胸椎压力不均,引起脊柱变形,诱发腰椎间盘突出,导致慢性腰背疼痛。保持正确坐姿,尽量不要跷二郎腿。如果一时改不了,每次翘腿别超过10分钟。

头和肩夹着手机打电话

有些人工作繁忙时,习惯将电话夹在头和脖子之间,殊不知,颈椎向一侧过度用力,可能导致颈部肌肉痉挛和过低疲劳,造成脖子酸胀、疼痛,埋下颈椎病的隐患。接电话时手持电话,每隔几分钟双手交替,避免一侧肌肉过度紧绷。

直膝提重物

很多人都曾有过“闪腰”的经历,上叫做急性腰部扭伤。比如当你直着膝盖、弯腰提重物时,不能发挥髋、膝关节周围肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重而受伤,也对腰椎不利。

提重物时应屈膝下蹲,使物体尽量靠近自己的身体,让脊柱保持垂直状态,用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来,避免突然用力。

(图片来源:网络,侵删)

武易贴专治各种顽固风湿骨病引起颈肩腰腿疼痛,不添加任何西药和止疼等激素成分,无任何毒副作用,患者贴上以后没有太烫和发凉的感觉,但不知不觉病症减轻了,相对于市面上的黑膏药,药效是一般黑膏药的六倍以上,其他家膏药能治得了的,武易贴能治,治不了的武易贴照样能治,而且能够做到愈后不易复发,康复的患者不计其数,被老百姓誉为“风湿骨病的克星”。

(图片来源:网络,侵删)

武易贴真正的独到之处,完多方面够做到愈后不易复发,因为它不像手术,或者其他膏药,只是单纯止疼或者麻痹你的神经,它是调动患者自身的调节机能,修复损伤,恢复正常血液循环排除身体内湿毒、寒气,促进病变部位血液循环,恢复正常,逐渐疏通经络,身体各项功能恢复正常,从而达到即使停药后也不易复发的效果。

正是产品质量过硬,效果突出,才能在短短两年内,迅速从线上落地线下,一年时间发展到全国实体加盟店300多家,另外还有500多家合作,线上微商销售人员突破20000多人,凭借这么神奇的调理效果,武易贴获得了千万风湿骨病患者的认可,同时公司也为了提高/增加更多骨病患者能够体验到武易贴带来的健康,让所有的消费者使用起来没有任何后顾之忧,不让患者多花一分冤枉钱,公司特推出了“两贴无效,全额退款”的政策,正是因为产品效果好,所以才走到今天。随着现代工作节奏加快,不好的生活习惯,以及日常对身体保养缺乏重视,越来越多的人都在饱受风湿骨病的,未来30年更是骨病的高发期,风湿骨病需求与日俱增,正是因为好市场好模式并且公司全程扶持,武易贴发展迅速,为越来越多风湿骨病患者,解除疼痛,就是因为武易贴口碑相传,我们的商被誉为“爱心大使”,一直被模仿,从未被超越,武易贴凭借合格的口碑、落地的扶持政策也将会在发展的道路上,越走越远,为全国各地更多的风湿骨病患者带来福音。

你是否饱受颈椎病~腰椎病~肩周炎~腰间盘突出~关节炎等等

风湿骨痛的?

你是否苦苦寻觅康复良方却一次次失望告终?

那么当你看到此条信息的时候就是你获得健康的良机

还等什么?早一天使用早一天获得健康!我在武易贴等你哦!

(文章来源:网络,侵删)

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